Een ongeluk, een aandoening of een sportblessure. Je kunt zomaar in een rolstoel terecht komen. Hoe kun je toch blijven sporten? Sport maakt immers gezond, draagt bij aan je persoonlijke groei en brengt je in contact met anderen. Voor veel mensen met een beperking biedt een rolstoel mobiliteit en zelfstandigheid. Een rolstoel kan er ook voor zorgen dat je je favoriete sport kunt blijven beoefenen. Bij een heleboel sporten blijft de kern hetzelfde, alleen kun je nu niet lopen, maar heb je een rolstoel om je te verplaatsen.

Welke rolstoelsporten zijn er?

Je zult je vast afvragen welke sporten er zullen zijn voor mensen in een rolstoel. Hieronder hebben we er een aantal weergegeven.

• Badminton

Voor mensen die zittend badminton spelen of in een rolstoel, is de nethoogte die bij gewoon badminton wordt gebruikt veel te hoog. Daarom wordt met behulp van een klem het net zo ver verlaagd dat er gespeeld kan worden. Bij zitbadminton en rolstoelbadminton is het net wat lager. Een ander handig hulpmiddeltje voor de rolstoelbadmintonspelers is een shuttlekoker. Die koker kan aan de rolstoel worden vastgemaakt. Hierin kunnen een aantal shuttles waardoor de speler niet steeds een shuttle van de grond hoeft te rapen.

• Basketbal

Het is een teamsport waar kameraadschap en samen sporten centraal staat. De sport heeft een lange geschiedenis en je vindt basketbalclubs en -verenigingen op verschillende niveaus.

• Biljart

Biljarten is voor iedereen. De spelregels zijn bij biljart voor iedereen hetzelfde. Om te kunnen biljarten hoef je niet snel te zijn, sterk te zijn of hard te kunnen lopen. Wat je wel moet hebben is zin om aan sport te doen. Bijna iedereen kan leren biljarten en als je er eenmaal aan begint dan wil je niet meer stoppen 🙂

• Boccia

Zoek je een sport waarbij je niet alleen je fysieke conditie verbetert, maar ook je concentratievermogen? Dan is boccia – een soort jeu de boules – misschien iets voor jou. Het is een sport die je individueel of in teamverband kunt beoefenen. Het doel is om jouw ballen zo dicht mogelijk bij de witte bal te gooien. De sport is relatief onbekend, maar wordt op internationaal niveau gespeeld. De Nederlandse selectie behoort tot de beste ter wereld.

• Bowlen

Bowlen is voor mensen met een verstandelijke beperking een zeer toegankelijke, veilige en sportieve activiteit. Slechts enkele deelnemers hebben hulpmiddelen nodig om het spel te spelen, waarbij succesbeleving gegarandeerd is. Het is een gezellige sport die je goed individueel kan beoefenen, maar die ook erg leuk is om samen met anderen te doen.

• Dansen

Hou je van muziek, dan is rolstoeldansen misschien iets voor jou. Je hebt keuze uit allerlei stijlen: ballroom, latin, western, disco, noem maar op. De keuze is reuze.. zo heb je: solodansen, duodansen (twee rolstoelers), combidansen (rolstoeler en staand persoon) of formatiedansen. Natuurlijk kun je dansen op elk niveau: puur ter ontspanning of in wedstrijdverband. Breakdance zijn wij nog niet tegen gekomen. Ken je een rolstoel breakdancer? Laat het ons even weten 😉

• Golf

Mensen met een lichamelijke beperking kunnen rolstoelgolf beoefenen in een speciale golfrolstoel (paragolfer) of gebruikmaken van een kromme golfclub. Normaal gesproken staat de golfer namelijk met het gezicht min of meer recht boven het balletje en dat kan zittend in een rolstoel niet. Daarom worden er voor rolstoelgolf aangepaste clubs gemaakt, vaak met een knik erin, zodat de bal toch goed geraakt kan worden. Op de driving-range is met deze stoten een aardig balletje te slaan!

• Handbal

Rolstoelhandbal is bijzonder geschikt voor mensen met een fysieke handicap, die graag in teamverband willen sporten! Het handbal neemt een behoorlijke vlucht, mede door het openstellen voor iedereen met of zonder handicap. Door het hele land zijn verenigingen die Rolstoelhandbal aanbieden. De teams spelen in competitie/toernooivorm eens per maand. Het Nederlands Rolstoelhandbalteam is al twee keer Europees Kampioen geworden.

• Hockey

Rolstoelhockey kent dezelfde regels als het normale spel Hockey, maar kent twee varianten. H-hockey speel je met handbewogen rolstoelen. Bij de variant E-hockey gebruiken spelers een elektrische rolstoel. Daarnaast zijn er twee soorten sticks: de conventionele handstick en de T-stick met tweevleugels die de voorzijde van de rolstoel wordt bevestigd. De sport is daarmee één van de meest breed toegankelijke aangepaste sporten.

• Handbiken

Als je wilt handbiken heb je keuze uit twee opties: een vastframe handbike of een aankoppelfiets die je gebruikt in combinatie met je rolstoel. Handbikes zijn speciaal gemaakt voor de sport: door de optimale ligpositie kun je ver en hard.

• Rugby

Deze aangepaste sport ‘Rugby‘ is oorspronkelijk bedacht door en voor spelers die een verlamming hebben aan zowel benen als armen. Het is snelle en een tactische sport. In Nederland is de sport al jaren in opkomst. Internationaal is deze paralympische sport bekend onder de naam quad rugby.

• Schermen

Rolstoelschermen is een paralympische sport sinds 1960. In de schermsport draait het omprecisie, coördinatie en techniek. Het beoefenen van deze sport past daarom uitstekend in revalidatietrajecten. Wedstrijden worden gestreden met drie verschillende wapens: de floret, sabel en degen. De rolstoel wordt verankerd aan de grond, waardoor de speler zich volledig kan concentreren op zijn of haar armbewegingen. Dit is jouw sport als je je behendigheid en reflexen wilt ontwikkelen. Het werkt eigenlijk precies hetzelfde als het normale spel schermen, alleen dan in een rolstoel.

• Skiën

Wat veel mensen niet weten is dat mensen met een handicap uitstekend kunnen sporten. En dus ook skiën! Er is voor bijna iedere handicap wel een oplossing om aangepast te kunnen skiën. In Nederland zijn een aantal verenigingen actief. De verenigingen verzorgen skilessen die zoveel mogelijk gegeven worden door mensen in een vergelijkbare situatie als de deelnemer. Verder bestaan er speciale wintersport hotels gericht op gehandicapte skiërs.

• Tafeltennis

Met een beperking is het vaak nog prima mogelijk om deel te nemen aan het reguliere spel tafeltennis. Heb je een lichte lichamelijke beperking en wil je kijken of je ‘gewoon’mee kan doen? Paratafeltennis is ontwikkeld voor drie doelgroepen: Tafeltennis voor spelers met een lichamelijke beperking (rolstoeltafeltennis en staand), G-Tafeltennis: tafeltennis voor spelers met een verstandelijke beperking, schuiftafeltennis: een spelvorm geschikt voor spelers met een zwaardere lichamelijke beperking.

• Tennis

Er zijn overeenkomsten en verschillen tussen rolstoeltennis en het reguliere tennis. Het tennisveld, de rackets en de ballen zijn hetzelfde. Het belangrijkste verschil is echter dat je meer tijd hebt om de bal terug te slaan: de bal mag twee keer stuiten (in plaats van één keer). En de tweede stuit mag dan zowel binnen als buiten het veld plaatsvinden.

• Volleybal

Volleybal voor mensen in een rolstoel wordt ook wel ‘Zitvolleybal‘ genoemd. Zitvolleybal is een variant van volleybal dat in de zaal gespeeld wordt. De spelregels zijn grotendeels gelijk, maar met een hele belangrijke toevoeging: een veldspeler moet tijdens het spelen van de bal contact hebben met de vloer en het zitvlak of een ander deel van de romp. Daarom is deze sport heel geschikt voor mensen in een rolstoel.

• Wheelen

Wheelen is voor rolstoelgebruikers wat hardlopen is voor mensen zonder rolstoel, alleen ligt de snelheid van een wheeler beduidend hoger dan die van de hardloper. Het wheelen wordt ook wel rolstoelracen genoemd. Wheelers nemen vaak deel aan wegwedstrij­den voor hardlopers, meestal de marathons. Overal ter wereld krijgen de wheelers hierbij een zogenaamde ‘Head Start’, dit houdt in dat zij op grond van hun hogere snelheid voor het peloton hardlopers starten.

• Zeilen

Voor het ultieme gevoel van vrijheid kun je gaan zeilen. Het is jij, de wind en de golven! Aangepast zeilen is een echte sport voor mensen die van sporten in de buitenlucht houden. Je bedient het roer en de zeilen met een joystick. Je neemt het op tegen de zee en andere zeilers. Het komt aan op vaardigheid en snelheid.

Wat is de populairste sport voor mensen in een rolstoel?

Rolstoelbasketbal is één van de meest populaire rolstoelsporten ter wereld, met allerlei competities en wedstrijden. Rolstoelbasketbal is fysiek zwaar. Wist je dat zowel de afmetingen van het veld als de hoogte waarop de baskets hangen hetzelfde zijn als bij klassieke basketbal? Een basketbalrolstoel heeft twee grote wielen met hoepelring, twee kleine zwenkwieltjes aan de voorzijde en meestal een anti-tip voorziening aan de achterzijde.

Ervaren hoe het is om te sporten in een rolstoel?

Zou je wel eens willen weten hoe het is om te sporten in een rolstoel? Entertainmens biedt al jaren rolstoelbasketbal clinics aan en neemt je graag mee in een programma waarbij je zelf gaat ondervinden hoe het leven met een fysieke beperking is. Ben je benieuwd geraakt en wil je meer weten? Neem vrijblijvend contact op door te mailen naar info@entertainmens.nl of te bellen op +31 6 22 03 65 98.