Hoe Je Freerunning Leert in 4 Stappen | Freerun Tips

Entertainmens-Hoe-Je-Freerunning-Leert-in-4-Stappen

Van freerunners die in stedelijke omgevingen van gebouwen flippen tot parkour beoefenaars die onmogelijk grote kloven overbruggen, freerunning is een discipline die er ongelooflijk stijlvol en leuk uitziet. Hoewel het voor de gemiddelde persoon onmogelijk lijkt, is het leren van de basis van freerunning verrassend eenvoudig en vereist het alleen toewijding en oefening.

Hoe je freerunning leert in 4 stappen

In deze blogpost beschrijven we vier stappen die je helpen bij het leren freerunnen. Dus of je nu altijd al geïnteresseerd bent geweest in de sport of je wilt gaan werken aan je fitnessdoelen, lees verder om te ontdekken hoe je kunt beginnen met freerunning.

Stap één: Onderzoek de essentie

Voordat je begint te rennen en van objecten af te springen, is het belangrijk om je onderzoek te doen en te leren over de essenties van freerunning. Dit zal ervoor zorgen dat je veilig blijft tijdens het oefenen en blessures voorkomt.

Bekijk om te beginnen video’s en lees artikelen over freerunning om een idee te krijgen van de verschillende technieken die freerunners gebruiken. Je kunt online een schat aan bronnen vinden, waaronder instructievideo’s, blogberichten, en zelfs speciale websites zoals American Parkour. Naast het leren over de verschillende technieken die bij freerunning komen kijken, moet je ook letten op de veiligheidsuitrusting die freerunners gebruiken terwijl ze trainen. Dit omvat zaken als handschoenen, scheenbeschermers en helmen – die allemaal kunnen helpen je te beschermen tegen letsel.

Stap twee: Zoek een veilige ruimte om te trainen

Als je eenmaal een goed begrip hebt van de grondbeginselen van freerunning, is het tijd om een veilige ruimte te vinden waar je kunt beginnen met het oefenen van je technieken. Een ideale trainingsruimte is een verlaten fabriek of magazijn met veel open ruimte om rond te rennen. Heb je echter geen toegang tot een verlaten gebouw, dan volstaat elk groot park of open veld. Zorg er alleen voor dat er niet te veel mensen in de buurt zijn, zodat je niet per ongeluk iemand verwondt terwijl je traint.

Een andere belangrijke overweging is het vinden van een ruimte met veel zachte landingen. Dit betekent dat je betonnen oppervlakken zoveel mogelijk moet vermijden en in plaats daarvan grasvelden moet opzoeken. Als er geen zachte landingen beschikbaar zijn, zoek dan naar matten of schuimblokken die je kunt gebruiken om je landingen op te vangen. Veiligheid moet altijd je hoogste prioriteit zijn bij het trainen, dus neem de tijd om een ruimte te vinden die aan al je behoeften voldoet voordat je begint.

Stap drie: Begin langzaam met eenvoudige technieken

Nu je een veilige plek hebt gevonden om te trainen, is het tijd om te beginnen met het oefenen van enkele basistechnieken. Begin met rennen en springen over kleine hindernissen zoals kartonnen dozen of banken. Naarmate je meer vertrouwd raakt met deze bewegingen, verhoog je geleidelijk de hoogte van de hindernissen totdat je comfortabel bent met het overwinnen van hindernissen van heuphoogte of hoger. Als je het springen over hindernissen onder de knie hebt, ga je over op het polsstokspringen – een techniek waarbij je je handen en voeten gebruikt om jezelf in één vloeiende beweging over grotere hindernissen te verplaatsen. Hierdoor krijg je meer gevoel met het springen op grote hoogtes.

Stap vier: Wees niet bang om te falen – vallen hoort bij het leerproces

Een van de belangrijkste dingen om te onthouden bij het leren freerunnen is dat vallen deel uitmaakt van het proces. Het is onmogelijk om alle technieken van het freerunnen onder de knie te krijgen zonder te falen – en soms jammerlijk te falen. Maar elke keer dat je faalt, leer je een beetje meer over hoe je kunt slagen. Wees dus niet bang je grenzen verleggen en accepteren dat vallen deel uitmaakt van de reis.

Dit betekent natuurlijk niet dat je opzettelijk moet proberen te falen. Als je je in een situatie bevindt waarin je dreigt te vallen, doe dan je best om veilig te landen. Dit betekent je hoofd intrekken en rollen als je de grond raakt om de impact te verspreiden. Met tijd en oefening zul je leren hoe je correct en veilig kunt vallen – en uiteindelijk zul je vallen (bijna) helemaal kunnen vermijden.

Start vandaag nog met freerunning

Freerunners worden ook wel freestylers genoemd. Om te beginnen met het leren van freerunning volg je deze vier stappen. Onderzoek eerst de essentie, zodat je weet wat je nodig hebt om te beginnen. Ten tweede, zoek een veilige ruimte om te trainen – dit kan een binnen- of buitenruimte zijn, zolang het maar ruim is en weinig obstakels heeft. Ten derde, begin langzaam met eenvoudige technieken zoals rennen en springen; als je deze basis onder de knie hebt, kun je overgaan op complexere bewegingen. Wees ten slotte niet bang om te falen – vallen hoort bij het leerproces en zal je helpen een betere freerunner te worden. Ga er dus op uit en begin met trainen!

Hoe oud moet je zijn?

Freerunnen is de snelst groeiende gymsport in Nederland. Iedereen traint op zijn of haar eigen niveau en dus is freerunnen toegankelijk voor iedereen (vanaf 8 jaar).

Is freerunnen gevaarlijk?

Freerunning is ook wel gevaarlijk, maar echt grote ongelukken gebeuren zelden. De meeste jongens oefenen veel en als ze vallen, gebruiken ze vaak de valtechnieken die ze bij judo hebben geleerd. Verder is het net als met autorijden. Heb je een ongeluk gehad, dan moet je zo snel mogelijk weer gaan freerunnen. Met freerunnen wordt de wereld één grote speeltuin. Je krijgt controle over je lichaam en geest, leert je angsten overwinnen en krijgt zelfvertrouwen. Het maakt niet uit hoe goed je bent, iedereen kan een freerunner zijn!

De 5 F’s

Bij Freerunning draait het om de 5-F’s: Fun, Freedom, Fitness, Friendship en Fulfilment. De indoortrainingen zijn heel erg geschikt om nieuwe of moeilijke elementen binnen een gecontroleerde en uitdagende omgeving aan te leren voordat je deze op straat kan gaan proberen.

Waar is het ontstaan?

Freerunnen is ontstaan in Parijs tussen 1980 en 1990. Een groep jongeren woonde in de stad waar niet zoveel ruimte was om te bewegen. Ze bedachten manieren om zo snel en sierlijk mogelijk van A naar B komen. Dat was het begin van het freerunnen zoals we dat nu kennen.

Wat is het verschil tussen parkour en freerunning?

De termen freerunning en parkour worden vaak door elkaar gebruikt, maar er is een verschil. Bij Parkour ligt de focus op snel vooruitkomen, bij freerunning wordt meer aandacht besteed aan de vorm.

Hoe wordt je beter in freerunning?

1. Start bij de basis

Laat die salto’s eerst nog maar even zitten en begin met zogenoemde vaults: basisbewegingen over obstakels. Het is goed om die eerst onder de knie te krijgen voordat je verder gaat.

2. Ken je grenzen

Jij kent je grenzen zelf het best en weet precies wat je wel en niet durft. Ga niet over je grenzen heen, veiligheid staat voorop!

3. Herhaal tricks

Hoe vaker je een trick herhaalt, hoe beter je erin wordt. Zo verleg je je grenzen in plaats van dat je eroverheen gaat.

4. Leer van de besten

Je kunt natuurlijk zelf blijven oefenen, maar je leert de tricks sneller van een zogeheten spotter die al wat verder is dan jij. Hij of zij kan je tips geven en je moves analyseren. In turnhallen en gymzalen worden regelmatig evenementen georganiseerd waar je in een veilige omgeving de fijne kneepjes kunt leren van anderen.

5. Sluit je aan bij de freerunning community

Freerunners vinden het leuk om elkaar te helpen. Loop je tijdens je parkour ergens tegenaan of wil je andere freerunners bij jou in de buurt leren kennen? Zoek dan verschillende Nederlandse Facebook- en Instagram-pagina’s op. Hier kun je vragen stellen en oproepen posten voor het vinden van collega-freerunners.

6. Doe push-ups en pull-ups

Hoe sterker je lichaam is, hoe kleiner de kans dat je een blessure oploopt. Doe je in de sportschool of thuis regelmatig push-ups en pull-ups, dan profiteer je daarvan als je op een muur of dak wilt klimmen.

7. Veiligheid voorop

Kijk voordat je gaat rennen en springen goed of jouw oefenplek vrij is van glas, spijkers en andere materialen waaraan je je zou kunnen bezeren. Check vooraf ook even of muren en bankjes stevig genoeg zijn.

Een professionele freerunner inhuren?

Wil je zeker weten dat je goed van start gaat? Huur dan een professionele freerunner in. Hij/Zij kan je gemakkelijk de kneepjes van het vak leren en je begeleiden bij het doen van diverse trucs.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Entertainmens
4.9
Gebaseerd op 45 beoordelingen
powered by Google
rachelle solomons
rachelle solomons
09:10 18 Nov 22
Heel fijn contact gehad en vlotte reacties op onze vraag! Ik zal jullie voor feesten zeker aanraden.
NTNT Rotterdam
NTNT Rotterdam
08:20 08 Nov 22
Prettige duidelijke communicatie en de entertainers waren ook super!
Louis Croonen
Louis Croonen
10:58 18 Oct 22
Zeer prettige samenwerking bij aanvraag voor een mime speler bij een presentatie. Snelle, nauwkeurige info en... sympathieke afhandeling!lees verder
Tim Vroom
Tim Vroom
10:00 13 Jul 22
Via Entertainmens hebben we een trialbike-workshop kunnen organiseren op twee basisscholen, uitgevoerd door Daan... Boverhof.Vanuit de scholen hebben we erg enthousiaste reacties ontvangen, van zowel kinderen als leerkrachten. Communicatie en afhandeling met Entertainmens is daarnaast ook prettig verlopen.Wat mij betreft dus een aanrader!lees verder
Daan Boverhof
Daan Boverhof
08:13 13 Jul 22
Een prettige opdrachtgever die zorgt voor voldoende informatie en geïnformeerde klanten en kwaliteit, aanrader namens... Daan Boverhof Trialshows & Workshops 👍🏻lees verder
Erwin Honig
Erwin Honig
10:28 13 Jun 22
Samir heeft zijn vaardigheden laten zien voor een enthousiaste groep kinderen en volwassenen bij FC Uden. Zijn manier... van presenteren en contact maken is bijzonder professioneel en dat maakt dat het een zeer geslaagde activiteit was voor onze club. Nogmaals dank en complimenten aan Samir!!lees verder
Jan Op De Beeck
Jan Op De Beeck
08:07 01 Jun 22
Heb net voor de eerste maal als sneltekenaar/karikaturist voor Entertainmens gewerkt.Zeer goede communicatie, correcte... afspraken.lees verder
Tom Peek
Tom Peek
19:50 23 Mar 22
Joshua is erg prettig en professioneel in de communicatie als opdrachtgever. De organisatie vanuit Entertainmens is... top! Op naar veel meer gave slackline workshops en shows.lees verder
Robin Steur
Robin Steur
18:41 17 Oct 21
Super leuk met alle deelnemers gewerkt. Iedereen kwam aan bod en overal super!
Jacintha Steinmetz
Jacintha Steinmetz
08:50 01 Apr 21
Voor de jongerenactiviteiten van Team Sportservice heeft Galdino Haimé freestyle basketball clinics gegeven. Leuk om te... zien hoe Galdino met de kids om gaat. Het was voor de jongeren een feestje. De samenwerking met Entertainmens is ons bevallen! Ze denken mee in de promotie en in mogelijkheden om iets moois neer te zetten. Kortom wij raden Entertainmens aan!lees verder
Bob Kea
Bob Kea
15:08 12 Mar 20
De leerlingen waren mega enthousiast over de show!
Daaf Vunderink
Daaf Vunderink
18:47 19 Dec 19
Duidelijke communicatie en offerte. Afspraken keurig nagekomen. Zeker een volgende keer
Onur Yürükel
Onur Yürükel
09:42 22 Nov 19
Super fijn om mee samen te werken! Altijd erg duidelijk met zijn afspraken en eerlijk. 2 belangrijke punten die altijd... in orde zijn. Hoop nog vele jaren samen te werken met Joshua!lees verder
Anton Frederiks
Anton Frederiks
15:41 29 Sep 19
Fijne partner om mee samen te werken! Reageert altijd snel en hecht waarde aan kwaliteit!
Ezra Brouwer
Ezra Brouwer
18:20 13 Sep 19
Klasse niveau. Goede kwaliteit in artiesten en entertainment aanbod. Luisterd goed naar de behoeft van ons als klant.... Zeker een aanrader! Ga zo door.lees verder
Jonathan Dickhof
Jonathan Dickhof
12:03 13 Sep 19
Afgelopen jaren heb ik veel mogen samen werken met Joshua van Entertainmens. Het leveren van kwaliteit en plezier staan... erg hoog in het vaandel bij Joshua!lees verder
Tjerk Kooistra
Tjerk Kooistra
14:09 06 Sep 19
Regelmatig namens iSwipe met Entertainmens mogen werken. Integere en hard werkende ondernemer! Bovendien echt een... talentvol vakman! Ik kan Entertainmens zeker aanraden!lees verder
Pieter Bos
Pieter Bos
14:54 23 Aug 19
Joshua is een man met passie die als geen ander het voetbal gebruikt om een hoger doel te bereiken. Eerlijk, open en... zeer prettig om mee samen te werken.lees verder
Volgende beoordelingen
js_loader